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第一章

1. 框架：借由自行车队伍的案例来说明了微小习惯的叠加会累计出一个巨大的改变。进而引出：量变导致质变这一个观点。并进一步讨论了个人之所以难以养成好习惯及解除坏习惯的原因。并进一步给出了其解决的方法。

2. 个人解析：

如果把当下的结果拆分来看，每一个结果都是好习惯的层层叠加带来的。正如一个好的长跑运动员，必然拥有着一个良好的训练习惯，充足的睡眠作息及高i超的跑步技巧才能支撑他的在赛场上夺得良好的成绩。

但好习惯往往并不能够立竿见影的改变我们的生活。正如一些寓言说的那样，你不能够说你吃了5个包子才吃饱，就在那抱怨为啥不直接吃第5个包子一样。质变得有量变的叠加才产生，并源源不断的惠及我们的工作和生活。但也由于这个特性，导致好习惯难以养成，因为短期难以发生变化，在产生好处之前我们的精力就早已耗尽了。

那我们该如何安稳的度过“量变”这一段令人枯燥的时期呢？答案是把较多的注意力专注于构建自己的微细惯体系。如何构造这种体系，便就是下面本书要讲解的内容了

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